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中午饭后喝纯奶好吗_纯奶_怎样喝_如何喝
发布时间:2017-06-08 12:50:43      作者:admin
中午饭后喝纯奶好吗_纯奶_怎样喝_如何喝 1、掌握适宜的时间喝牛奶。 早、晚是喝奶的最佳时间,一般在饭后半小时或许睡前半小时喝牛奶比拟好,早饭后喝牛奶,能保证人体一天的营养;早晨喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的接收。 2、掌握好喝牛奶的温度。 喝牛奶比拟适宜的温度是40--50度,牛奶加温时不能过烫,也不要长时间煮沸,会破坏牛奶里的营养,特地是酸奶,只能用温水(50°左右)温热了喝,不能烫102315485jantibacterialuachuang,否则会损伤外面的抑菌因子。假设牛奶过凉的喝,就不冗杂消化接收了,冷牛奶还会增加肠胃爬动,惹起轻度腹泻,特地对患有溃疡病、结肠炎及其它肠胃病患者,会使病情减轻。 3、防止空腹喝牛奶。 牛奶不能空腹喝,由于胃酸102315485jantibacterialuachuang可以使蛋白质凝结,使机体不易接收,还能破坏牛奶中的免疫肉体。还要防止在胃肠爬动过快时喝牛奶,比如早上刚起床时。最好在饭后半个小时到一个小时左右喝牛奶比拟好。 4、合理搭配食物。 喝牛奶时要选择好搭配的食物,比如早上喝牛奶可以搭配面包、烧饼、各种面食等,但牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃,如浓茶、柿子等,这些食物冗杂与牛奶反应结块成团,时间长了影响消化。 5、依据团体状况选择不同的牛奶。 往常牛奶一般有酸奶和纯牛奶之分,有的人喝了纯牛奶后,肚子会咕咕作响,又痛又胀,还伴有腹泻等症状。这是由于牛奶中含有一种乳糖,乳糖会在大肠里发酵、合成,发生水、二氧化碳和乳酸,乳酸不易被人体接收。因此不习气喝纯牛奶的可以改为喝酸牛奶,冗杂消化接收。 6、留意牛奶的消费日期和保质期。 在喝牛奶时,肯定要看好牛奶的消费日期,过时的牛奶肯定不要喝,否则会惹起身体不适,严酷的会招致上吐下泻。在寄存牛奶时,也要看好保质日期,不要长时间的寄存。
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