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饭后活动能减肥吗
发布时间:2017-05-19 15:51:19      作者:admin


饭后活动能减肥吗


活动是一种安康的生活方式,但是活动的时间也是十分主要的,我们在适宜的时间做十分钟的活动量,比在不适宜的时间做半小时的活动量效果更好呢,很多人想问在饭后可以不可以活动呢,其实小编以为我们最好还是在活动半小时后再活动。接下去让小编为自己引见相关于饭后可不可以活动。饭后跑步或许活动是不可取的。由于吃饭后消化器官需求少量的血液供应,停止镇静 的"任务"。若在这时跑步或活动,势必使骨骼肌"抢走"许多血液,结果形成消化道缺血, 不但胃肠的爬动削弱,而且消化液的分泌也会清楚增加,这将惹起消化不良。饭后跑步或活动,有时还会惹起腹痛,这是为什么呢?缘由可以是以下几点:1、饭后胃里装满了食物,活动时震动胃肠,使衔接胃肠的肠系膜遭到牵拉,惹起腹痛 。、活动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌,促使消化道缺血而招致胃肠道平滑肌痉 挛,因此发生腹痛。3、活动时全身需氧量增加,往常缺少锻炼的人肺活量小,这时勤劳喘气冗杂出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小,形成肝脏血液回流受阻,则招致肝脏淤血、肝包膜张力增大而惹起肝脏疼痛,表现为右上腹疼痛4、其它胃肠道疾病,包括阑尾炎恰恰在饭后活动时发作前三种状况在活动停下去以后,腹痛很快就会缓解。第四种状况是器质性疾病,疼痛 较前三种历时长,而且少数会逐渐减轻,关于这种腹痛,应当及时去医院诊治。饭后多久可以活动餐后与活动前的距离时间长短,大半要依餐点及用量而定,其它决议性要素还包括年龄、体能条件及活动强度。假定这位读者是一般的中年人吧!假设你活动前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物距离时间应为两小时以上;假设用餐量较少且以碳水化合物为主,距离时间可以变短为30分钟至1小时。任何改动最好都采取渐进的方式,但假设出现任何肌肉上或消化上的效果,就得暂停。饭后立刻活动其实是十分不准确的行为,在吃完饭后我们可以散散步等,或许说站一会而消化一下,活动我们还是等到三十分钟后在活动才好呢,看了以上的相关于饭后可不可以活动的相关形式,自己都了解了把,自己在运

动的时分也要留意平安呢。

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